前回の投稿に引き続き今回は階段を使用した訓練をご紹介します(^O^)／
階段昇降訓練では・有酸素運動・全身持久力の向上・筋力強化・バランス能力の向上
・心拍出量増加・協調性運動
と様々な効果が認められています！
その中でも協調性運動（歩く時には両腕と両足を同時に動かし、両足を交互に前に出し、一定の歩幅で歩く、という無意識に行なっている動作）を訓練することが出来ると言われており、
歩く動作よりも筋力の増強も図ることが出来る為、効果的に身体機能の向上を図れます。
他にも個別での訓練がありますので、また次回違うプログラムもご紹介いたしますのでお楽しみに！！
